Pratica di ripresa, dopo la pausa natalizia, ci concentriamo sulla respirazione diaframmatica, sulla tonificazione muscolare e sull’allungamento. Particolare attenzione la dedichiamo alla parte nobile della colonna, sciogliendo cervicali e trapezi con gentilezza e progressione. Piccoli controlli anche alla rotazione delle spalle ed alla mobilità delle anche. 9 gennaio 2023
Attraverso lo sforzo muscolare graduale e progressivo andremo a sbloccare la respirazione per raggiungere la massima qualità di quest’ultima . Ne consegue uno stato mentale centrato e rigenerato 5 novembre 2022
Percepire la chiusura, l’oscurità, respirarci dentro avvertire anche fisicamente lo stato di “conservazione”. Con progressione la pratica ci porta ad uno stato di espansione, di equilibrio, di stabilità che possiamo chiamare luce. Il solstizio d’inverno ci indica proprio l’inizio di un nuovo equilibrio, di un cambiamento, di un evoluzione, di un miglioramento personale. Per giungere...
Dialogare con il corpo e percepire la sua stabilità anche in piccoli appoggi puntiformi. Pratica di concentrazione e sviluppo di consapevolezza in situazioni non convenzionali e non automatiche. Pratica di sviluppo mentale e fisico. 6 dicembre 2022
Pratica gentile per fare una manutenzione speciale alla colonna vertebrale. La pratica si snocciola su ogni vertebra della colonna nei suoi otto movimenti. Questa pratica andrebbe svolta settimanalmente. 15 dicembre 2022
Pratica di rinforzo delle articolazioni degli arti inferiori, potenziamento della muscolatura c’è allungamento profondo di tendini e nervatura. Sequenza dinamica che coinvolge la coordinazione tra respiro battito cardiaco e movimento. 13 dicembre 2022
Durante la pratica verrà portata la nostra consapevolezza sul centro gastrico, attraverso movimenti dedicati respirazione ed anche proseguendo la consapevolezza sui Bhanda. Pratica energizzante che crea calore sul corpo, proprio perché va a stimolare Milady ara chakra centro metabolico per eccellenza. Qualche parola vicina a metabolismo su cui riflettere: digerire ( anche emozioni) , produrre...
Pratica energizzante dove vengono proposte delle pratiche per familiarizzare con i Bhanda, delle chiusure fisiche ed energetiche che aiutano ad aumentare l’energia di corpo e mente. Affronteremo le tre chiusure principali: mula Bhanda (plesso cocccigeo) uddihana Bhanda (plesso gastrico) e Jalandhar Bhanda. ( plesso glossofaringeo). Provare per credere! 10 dicembre 2022
Attraverso una pratica graduale ed intensa andiamo a sperimentare la forza della nostra gambe e la loro flessibilità. Le gambe e ancora meglio i piedi ci sostengono tutto il giorno, in maniera incondizionata, il lavoro di consapevolezza su questi arti le fortifica e le rigenera, donando allo stesso tempo senso di leggerezza e centralità. 15...
Pratica graduale che come obbiettivo quello di energies are il corpo e la mente in maniera sottile. Movimenti lenti e ben ponderati dove la mente non deve mai perdere il controllo di corpo e respiro. 14 novembre 2022
