Percepire il respiro nelle varie simmetrie corporee, il corpo e una forma ed il respiro e come se fosse un liquido che la invade. Provate a pensare la vostra pratica in questi termini e vi accorgerete come la presenza del respiro apre il corpo e rompe la forma per pervadere tutto il nostro essere. 23...

Riproporre la stessa posizione su diversi assi del corpo, mantenendo equilibrio fisico e mentale, sapersi modificare rispetto alle esigenze che emergono. Elasticità mentale utile alleata per ogni difficoltà che si presenta! 23 gennaio 2023

Pratica dinamica per risvegliare energie positive e far fluire fuori un po’ di tensione tipica delle prime settimane dell’anno. La sequenza si articola su pressioni intense ed estensioni, che ci aiutano a creare questa condizione, se si può dire di rottura, per poi recuperare equilibrio, rilassamento e pace mentale. Molto consigliata nei momenti di stress...

Pratica che si compone con gli esercizi chiamati reumatici nei testi Classici dello yoga. I piccoli movimenti che coinvolgo tutte le articolazioni creano una situazione di scioglimento, quando le basi sono solide e fluide si può lavorare sulla complessità . Praticate continuando a mantenere la consapevolezza sul corpo. Si conclude con una breve pratica di...

Pratica rilassante, attraverso un percorso moderato e progressivo, ci troviamo a confrontarci con lo stato della nostra colonna vertebrale. Ci concentriamo sul tratto superiore della colonna, andando a sgranchire le vertebre cervicali, trapezi ed il collo, zona che testimonia il nostro stato stressogeno. Atra tecnica utile e quella di aprire le anche e le scapole...

Pratica che prevede la progressione della posizione, tanto in una sequenza dinamica che in una posizione statica ad aumentare la consapevolezza dell’energia fisica e mentale. In questo periodo dell’anno é indispensabile avere chiaro il proprio punto di partenza. 13 gennaio 2023

Seguono le Pratiche di ripresa dopo la pausa estiva. Ci concentriamo sul diaframma e cerchiamo attraverso posizioni di energia di riattivarlo. Nella fase finale proveremo ad utilizzare il respiro diaframmatico anche durante le posizioni di allungamento più intense. 10 gennaio 2023

Pratica di ripresa, dopo la pausa natalizia, ci concentriamo sulla respirazione diaframmatica, sulla tonificazione muscolare e sull’allungamento. Particolare attenzione la dedichiamo alla parte nobile della colonna, sciogliendo cervicali e trapezi con gentilezza e progressione. Piccoli controlli anche alla rotazione delle spalle ed alla mobilità delle anche. 9 gennaio 2023

Attraverso lo sforzo muscolare graduale e progressivo andremo a sbloccare la respirazione per raggiungere la massima qualità di quest’ultima . Ne consegue uno stato mentale centrato e rigenerato 5 novembre 2022

Percepire la chiusura, l’oscurità, respirarci dentro avvertire anche fisicamente lo stato di “conservazione”. Con progressione la pratica ci porta ad uno stato di espansione, di equilibrio, di stabilità che possiamo chiamare luce. Il solstizio d’inverno ci indica proprio l’inizio di un nuovo equilibrio, di un cambiamento, di un evoluzione, di un miglioramento personale. Per giungere...