Meditazione giorno 4 se nella respirazione a narici alternate trovate delle resistenze, praticate ancora per qualche tempo senza la ritenzione e invece allungate i tempi, quindi un inspirazione più lunga e di conseguenza anche l’ispirazione doppia sarà più intensa .
Ecco il link per collegarsi alla pratica in diretta. https://us02web.zoom.us/j/87533171255?pwd=ZE5NMGVhVGd1RWJvZUJYV0M3UEpWUT09 ID riunione: 875 3317 1255 Passcode: 458683
Pratica strutturata per osservare le modifiche del sistema cardiocircolatorio. Inizialmente si prepara il corpo per poi affrontare le diverse difficoltà ritmiche e di resistenza., attraverso le variazioni della sequenza del saluto al sole. Nella fase finale predomina la lentezza ed un lavoro profondo di allungamento e rilassamento muscolare e psichico. Yoga Nidra per concludere 4...
Pratica basata sulla percezione delle differenze rispetto all’asse corporea, percezioni di apertura e chiusura, allungamento e compressione. L’obbiettivo è quello dell’equilibrio di percezione, l’unità dopo la dualità. La pratica viene intervallata da posizioni di intenso esercizio di equilibrio dove le forze del corpo si annullano le une le altre solo così l’equilibrio sarà stabile! 3...
Pratica con una buona intensità di lavoro che si articola su posizioni che abbinano due movimenti coordinati sul corpo come torsione ed allungamento, allungamento ed apertura delle anche. Sull’assimetria corporea si giocherà anche l’esercizio sull’equilibrio fisico e mentale. 1 maggio 2021
Pratica che si snoda attorno alla sequenza di Chandra Namaskar, il saluto alla luna, con grande attenzione alle giunture/articolazioni polsi, caviglie, spalle, ginocchia. Yoga Nidra finale. 29 aprile 2021
Pratica progressiva mirata a percepire la circolazione corporea: sanguigna, linfatica, energetica. Esercitazione sugli equilibri del corpo, preparazione all’impiego di vakrasana, l’albero, per poi entrare in posizioni più intense con danurasana. Yoga nidra finale per raccogliere appieno i benefici della pratica. 27 aprile 2021
Pratica equilibrata per un lunedì mattina. Basata principalmente sulle estensioni della colonna vertebrale che vengono proposte con progressione finì a Danurasana la posizione del cammello. Grande attenzione alle sensazioni del corpo compresi i volumi di respiro. 26 aprile 2021
Pratica di risveglio e rinforzo energetico . Seguendo lo schema del Saluto al Sole la pragmatica sviluppa energia si corpo e mente affrontando una dinamica di buona intensità , coinvolgendo braccia, captazione dell’energia, e gambe, eliminazione . 24 aprile 2021
Pratica intensa sul movimento della parte centrale del corpo, da dove parte il movimento e sede del nostro centro. La lezione si articola su una sequenza dinamica che varia dalla posizione del piccione ai triangoli più intesi. Come tutta la settimana grande riguardo all.energia del plesso solare con potenziamento della muscolatura addominale. 22 aprile 2021
