Attraverso la respirazione, gli allungamenti, contrazioni e rilassamenti della mosculatura la pratica ha come fine la percezione della colonna vertebrale ed il rispettivo scioglimento. 20 aprile 2021

Pratica intensa concentrata sulla cintura addominale con obbiettivo di sbloccare il respiro diaframmatico, come effetto collaterale grande rinforzo della muscolatura dei retti e dei trasversali. Per mirare al miglioramento della meccanica della colonna la pratica prosegue con equilibri da raggiungere grazie all’allungamento della muscolatura posteriore degli arti inferiori. 19 aprile 2021

Pratica con ampia preparazione per affrontare la posizione della candela Sarvangasana. Flessibilità di tutta la colonna e speciale attenzione al rachide cervicale. Con progressione si arriva a percepire con evidenza l’attivazione del sistema parasimpatico e di conseguenza l’effetto di rilassamento profondo che dura nel tempo. 13 aprile 2021

Pratica graduale, di buon impegno fisico. La dinamica organizzata per l’allungamento della muscolatura posteriore degli arti inferiori ed ileo psoas, attraverso le posizioni dei triangoli e dei guerrieri. Continua il lavoro di apertura delle anche.   12 aprile 2021

Pratica mirata per mantenere con più facilità la posizione seduta. Quindi apertura delle anche ed allungamento profondo della muscolatura posteriore delle gambe. Yoga Nidra finale profondo in preparazione alla meditazione. 10 aprile 2021    

Pratica che prevede il susseguirsi di posizioni statiche sotto sforzo ed allungamenti lenti e costanti. Metodo ideale per allungare e rilassare il corpo al termine della giornata. Prove di equilibrio allontanando le rigidità! 8 aprile 2021

Queste le tre caratteristiche principali della pratica di oggi . Mantenere la concentrazione su pochi elementi e non far disperdere la mente negli innumerevoli pensieri che mal nostra mente propone. Così focalizzando l’attenzione sul cambio circolatorio degli arti, o sulle sensazioni che differiscono dopo un equilibrio asimmetrico possiamo esercitare la mente alla fermezza. 5 aprile...

Pratica articolata, partendo dalla posizione verticale sciogliamo le articolazioni e sperimentiamo l’equilibrio in vakrasana. Procede con una sequenza di potenziamento gambe e braccia, per arrivare alla compensazione con una serie di piegamenti in avanti. L’unica costante nella vita è il cambiamento. Bhudda 3 aprile 2021