Pratica lenta di allungamento costante. Mira alla distensione della nervatura con effetto calmante. Tensioni e rilassamento per collaborare al giusto gradi di tensione della muscolatura irradiando così anche il sistema nervoso .   1 aprile 2021

Pratica per prendere consapevolezza delle forme degli spazi che la colonna assume nello spazio. Posizioni propedeutiche e preparatorie per Sarvangasana. Sviluppare la capacità di scaricare il peso del corpo percependo la forza gravitazionale. Come le forme della colonna variano rispetto al respiro. 30 marzo 2021

Pratica equlibrata per un lunedì mattina. Lavoro graduale incentrato sullo scioglimento della parte alta del rachide, coinvolgendo anche spalle e cingolo scapolare. La pratica si intensifica nella difficoltà di raggiungere gli equilibri asimmetrici anch’essi dedicati allo stesso obbiettivo di scioglimento della parte alta. 29 marzo 2021

Pratica incentrata sugli allungamenti laterali nelle varie figure affrontate. La lezione si svolge alternando lato sinistro e lato destro del corpo. Parte importante della pratica sarà dunque riuscire a portare l’ascolto sulle differenze tra un lato e l’altro, e poi integrare le due esperienze per raggiungere l’unicità dell’esperienza.   27 marzo 2021

Pratica dinamica per aumentare l’energia interna. Lezione intensa ma ben compensata per garantire un beneficio lungo la colonna a fine pratica. Relax finale per amplificare gli effetti benefici su tutto l’organismo. 25 marzo 2021

Pratica incentrata sull’ascolto delle curve fisiologiche della colonna vertebrale. La lezione si snoda attraverso equilibri asimmetrici e contro pose per un effetto rigenerante lungo tutta la schiena. Media intensità. 23 marzo 2021  

Pratica mirata all’attivazione della cintura addominale  che ha come scopo principale il rilassamento del respiro diaframmatici, in seconda battuta un potenziamento della muscolatura addominale fondamentale per prevenire disturbi alla schiena. Per completare la prevenzione della salute della schiena la pratica dedica una buona parte ad un allungamento profondo agli ischi clurali. 22 marzo 2021

Pratica per migliorare l’attitudine all’ascolto. Lavoro fisico per acquisire una miglior postura nella posizione seduta, regina delle posizioni di yoga. La posizione seduta nella sua forma ancestrale porta la coscienza umana alla ricezione, così la lezione parte con un pranayama e si sviluppa sull‘articolazione delle anche. 20 marzo 2021

Pratica che ha come obbiettivo la consapevolezza della respirazione completa, diaframma-torace-clavicole, attraverso una sequenza progressiva che vede l’impegno degli arti superiori e l’esercizio dell’equilibrio. 18 marzo 2021

Pratica dinamica, per affinare la consapevolezza delle variazioni fisiologiche. Lezione intensa che si concentra sugli snodi principali del corpo. 16 marzo 2021