Pratica sulla consapevolezza del respiro diaframmatico, attivazione sella cintura addominale. Posizioni prone per facilitare lo sblocco del respiro diaframmatico, e lavoro collaterale sull’allunga,entro della muscolatura posteriore degli arti inferiori. 15 marzo 2021

Pratica sulle assimetrie corporee. Particolare attenzione alle tensioni accumulate sul cingolo scapolare e sul rilasciamento dei muscoli dei trapezi e spalle. Equilibri assimetrici in tutte le posizioni prona, supina, seduta, quadrupedi e all’impiedi terminando con l’ambita posizione dell’Aquila. 13 marzo 2021

Pratica dinamica sulla sequenza del saluto al sole. Variazioni sulla sequenza base per verificare i cambiamenti fisiologici, rinforzare le articolazioni ed aumentare l’energia. Impegno intenso. 11 marzo 2021

Pratica dinamica attraverso la sequenza del saluto al sole. Potenziamento della muscolatura, la sequenza dinamica viene sfruttata per porre l’accento sulla grande muscolatura del corpo. Dopo un primo momento dove il lavoro è concepito per la preparazione dei muscoli, la sequenza fluisce fini agli equilibri.   9 marzo 2021

Pratica di media intensità volta a sciogliere le tensioni accumulate sulla zona alta del corpo. Movimenti dinamici iniziali ppi posizioni più stabili e confortevoli. 8 marzo 2021

Quarta pratica consecutiva dedicata all’ascolto della colonna vertebrale. Pratica iniziale di ascolto e scioglimento segue dinamica di potenziamento su equilibrio e trapezi. 6 marzo 2021

Insieme di torsioni, flessioni ed estensioni della colonna, la lezione prosegue le pratiche di consapevolezza e scioglimento della colonna. Tutti i tratti della colonna vengono coinvolti e portati al movimento fluido e progressivo per l’ottimale mantenimento dei dischi vertebrali. 4 marzo 2021

Pratica sviluppata sull’ascolto della mobilità del rachide, dal tratto cervicale al bacino. Identificazione delle curve fisiologiche e lavoro sui sei movimenti della colonna. Posizioni di inversione. Pratica completa che favorisce un profondo rilassamento mentale anche attraverso il lungo Yoga anidra finale. 3 marzo 2021

Pratica basata sulla percezione della colonna vertebrale, contrazione, rilassamento e allungamento. Molte torsioni per dare sollievo alla colonna. 1 marzo 2021

Pratica di risveglio energetico attraverso i fondamenti della circolazione energetica, prana. Ottima pratica da eseguire al risveglio. 27 febbraio 2021