Sequenza di torsioni. Obiettivi: scioglimento della colonna vertebrale attraverso la meccanica della torsione dal bacino al tratto cervicale e ritorno. massaggio degli organi interni dell’area addominale, con relativa stimolazione della peristalsi intestinale . attivazione del sistema para simpatico, partendo dalla sede del bacino. La pratica segue un definito asse corpo(intestino) / mente (cervello). Effetto di...

Pratica morbida per accentuare la consapevolezza del pavimento pelvico. La pratica si intreccia tra posizioni statiche e dinamiche e pranayama, esercizi di respirazione. Sequenza che porta ad una profonda concentrazione e rilassamento filali. 4 febbraio 2021

Pratica che mette alla prova la vostra capacità di equilibrio, fisico ma soprattutto mentale (concentrazione). Attraverso l’esperienza della pratica di equilibrio si riesce a verificare nel momento presente qual’è la nostra capacità concentrativa, la possibilità di astrarre la mente dai pensieri continui e focalizzarla su un unico punto…preludio della Meditazione. Yoga Nidra per concludere. 2...

Pratica energizzante, scioglimento della colonna, allungamento della muscolatura posteriore . Qualche sequenza dinamica iniziale poi avvicinamento e posizione di equilibrio nel corvo Bakasana. Ancora allungamento e relax finale. 1 febbraio 2021

Pratica armonica di allungamento muscolare e mentale! Lavorare sulla staticità del corpo sotto sforzo e mantenere nell’equilibrio il rilassamento. 30 gennaio 2021

Pratica preparatoria alla posizione di equilibrio sulla testa Sirshasana, lavoro di asimmetria corporea per capire la gestione delle forze sulle diagonali (mano dx-piede sx). Rinforzo di braccia, spalle, dorso. Equilibrio. Pratica di rilassamento finale. 29 gennaio 2021

Sequenza dinamica per lo scioglimento ed il rafforzamento della muscolatura della schiena. Posizioni di asimmetria ed equilibrio corporeo, torsioni, nervo sciatico.Ritmo ed impegno progressivo, poi riequilibrio in posizione supina con profondo rilassamento finale. Yoga Nidra   23 gennaio 2021

Pratica preparatoria per prendere la posizione di Sarvangasana. Attivazione della cintura addominale attraverso le varianti di Setubandasana, il ponte, Stambasana il pilastro, con impegno della muscolatura addominale ( Navasana ). Posizione invertita con fino al raggiungimento di Halasana, la posizione dell’aratro. Segue sequenza compensatoria di leggere estensioni e torsioni . 21 gennaio 2021

Pratica costante, allungamento graduale ed intenso. La tenuta della posizione statica ed il rallentamento delle onde mentali. La pratica verso il rilascio delle tensioni somatopsichiche. 26 gennaio 2021

Pratica mattutina, mirata al risveglio energetico attraverso contrazioni muscolari e respirazione. La sequenza prevede : setubandhasana controllo del pavimento pelvico e sicronizzazione con il respiro, sblocco diaframmatico con attivazione addominale, preparazione sull’articolazione femorale, rotazione anche, allungamento in posizioni di equilibrio. Inversione energetica in Vipartakaranimudra e Sarvangasana. Rotazione della coscienza finale. 25 gennaio 2021