Per raggiungere le posizioni avanzate viene svolto un avvicinamento graduale per la preparazione ottimale. Preparazione respiratoria, energetica e chiaramente articolare/muscolare. Prima su tutti il rinforzo della muscolatura laterale della colonna vertebrale attraverso le estensioni. Non manca l’allungamento della muscolatura posteriore degli arti inferiori e la rotazione delle anche per la giusta apertura. Yoga Nidra meditativo...

Pratica dedicata al miglioramento dell’umore attraverso un rilascio energetico graduale e progressivo. Sviluppo della forza e dell’energia sugli arti superiori , per sciogliere eventuali tensioni sulla parte alta della schiena, scapole, trapezi e tratto cervicale. Yoga Nidra .

Pratica che si articola sulla ripetizione di una sequenza prestabilita, vengono eseguiti dei cambiamenti sul ritmo e delle varianti sulla sequenza. Posizioni di equilibrio. Yoga Nidra lungo .

Pranayama iniziale. Dinamica sui triangoli per l’allungamento della muscolatura posteriore delle gambe. Serie di Virabhrasana. Estensioni del tratto alto Danurasana con varianti per l’avvicinamento. 18 gennaio 2021

Pratica riflessiva sullo sblocco dell’articolazione delle anche e sull’allungamento del muscolo ileopsoas. Posizioni dinamiche e statiche coordinate dal movimento respiratorio. Posizioni di equilibrio sugli ischi , Navasana. Rinforzo della cintura addominale. Articolazione femorale Pigeon Pose e attività su nervo sciatico e piriforme. Yoga Nidra finale, body scan rilassamento razionale sulle parti del corpo, consapevolezza respiro...

Pratica che mira al rinforzo della muscolatura laterale alla colonna vertebrale ed a sciogliere eventuali tensioni accumulate lungo la colonna. Per migliorare la salute della schiena viene coordinato il lavoro di allungamento della muscolatura e della nervatura degli arti inferiori. Stambasana, Shalambasana, Kapotanasana posizione del piccione, Pashimottanasana, posizione della cuna dell’ago. 9 gennaio 2021

Cintura addominale, flessioni in avanti scioglimento del bacino. Rinforzo della muscolatura addominale e quindi dello sblocco del respiro diaframmatico. Sbocco del bacino attraverso le posizioni prone come Ardha Shalambasana. Torsioni finali per ricompattare la colonna vertebrale. Yoga Nidra 7 gennaio 2021

Pratica intensa anche a livello cardiocircolatorio, coinvolge tutte le posture in una fluida dinamica che inserisce asana progressivamente più articolate. Ardha Chandrasana. Saithalyasana. Baddha Konasana. 4 gennaio 2021

Pratica di apertura. Forte energizzazione. Gorakshanasana. Dwikonasana . Pratica mirata l’apertura delle anche tramite rotazione ed all’apertura delle alte vie respiratorie grazie alle estensioni. ogni posizione mira all’aumento dell’energia vitale. Utthita Jannu Sirshasana. Parighasana. Ustranasana. Yoga Nidra finale 3 dicembre 2020

Pratica di grande energia pranica. Attivazione attraverso il respiro dell’energia vitale, che viene poi distribuita su tutti gli aspetti fisici e fisiologici. Ottime posizioni per esercitare l’equilibrio a fronte della carica energetica. 29 dicembre 2020