Pratica graticole, con ritmo crescente. Utile per risvegliare la tua energia con gradualità. Il lavoro principale è nel l’allungamento della muscolatura posteriore, con continue alternanze tra compressione e trazione della muscolatura, garantendo un benefico massaggio agli organi interni.

Pratica per aumentare l’energia del corpo e della mente. La sequenza ha un ritmo moderata e un intensità contante. Al termine della pratica anche se all’inizio ti sentivi stanco, sarai un leone la giusta energia per essere in equilibrio ed avere la mente lucida.

Pratica profonda per l’allungamento. L’allungamento cosi strutturato va a modificare il sistema nervoso durante e dopo la pratica. Così reputo questa pratica una vera piccola terapia per riprendere le forze e ripartire alla grande. Inizia e tremina con pratica respiratoria e di concentrazione.

Pratica graduale ma molto intensa sull’allungamento di tutta la catena posteriore. Non manca il lavoro sull’espansione diaframmatica per lavorare sul sistema nervoso autonomo.

Pratica graduale per sciogliere e rinforzare il tratto lombare. Sede importante per stimolare il sistema immunitario. Primo step fondamentale è aumentare la consapevolezza dell’area, poi rinforzarla attraverso piccoli ma intesi movimenti di flessione ed estensione. Non può mancare una riattivazione della cintura addominale.

La lezione di oggi inizia con qualche minuto di pratica respiratoria e poi una breve meditazione, per poi continuare a fluire gradualmente sulla pratica fisica. Cambia tutto te ne renderai conto. Il tema di tutta la lezione è la concentrazione che si sviluppa anche grazie alle posizioni dei guerrieri che sono utilissime per mettere a...

Pratica completa che lavora trasversalmente su più aspetti del corpo. Potenziamento fisico, con posizioni che ci fanno ascoltare forte e chiaro quali sono i messaggi che invia il corpo alla nostra mente. Approccio alle posizioni di equilibrio, sperimenta quanto l’utilizzo delle pelvi è fondamentale per mantenere l’equilibrio fisico ma anche la concentrazione indispensabile per mantenerlo....

Pratica graduale che prevede un profondo lavoro muscolare e di resistenza dove il focus sarà comprendere quali sono i messaggi che il nostro corpo manda alla mente. L’effetto collaterale sarà senz’altro una tonificazione muscolare ed una respirazione più libera. Il lavoro sul pavimento pelvico comprende anche la cintura dominale e il lavoro sul muscolo diaframmatico....

In questa pratica apprenderai come la muscolatura pelvica sia il gruppo muscolare fondamentale anche per le estensioni. Attraverso piccoli equilibri e posizioni che stimolano la bassa cintura addominale andrai a rinforzare e ad aumentare la consapevolezza di questo plesso muscolare fondamentale.