In questa pratica apprenderai come la muscolatura pelvica sia il gruppo muscolare fondamentale anche per le estensioni. Attraverso piccoli equilibri e posizioni che stimolano la bassa cintura addominale andrai a rinforzare e ad aumentare la consapevolezza di questo plesso muscolare fondamentale.

Pratica dinamica che lavora più sull’aspetto energetico che su quello fisico, tuttavia potrebbe sembrare il contrario. Il movimento intenso del corpo favorisce la funzione aerobica che sollecita il lavoro del cuore e dei polmoni attivando la circolazione sanguigna ma anche quella energetica. In questa dinamica su percepirà il lavoro di estensione che è sempre presente,...

Con la pratica di oggi si inizia a lavorare sulla sequenza del Saluto al Sole che considero un’eccellente dinamica, tuttavia sostengo che debba essere ben preparata e capita per beneficiare dei suoi potenti effetti. La lezione si sono da in una concatenazione di posizioni di avvicinamento alle classiche del Saluto al Sole con lo scopo...

Pratica integrata con esercizi di respirazione e corpo e respirazione e meditazione. Manteniamo i nostri obiettivi di rinforzo della colonna attraverso le estensioni e ci dedichiamo ad asco,tare il corpo anche grazie a delle pratiche respiratorie sia in movimento sia quando il corpo e immobile . Questi processi aiutano ad approfondire la consapevolezza di sè...

Pratica di intensità leggermente superiore alle precedenti. Lavoriamo su allungamenti profondi che drenano bene il corpo, ma approfondiamo la dinamica dell’equilibrio anche durante le estensioni. L’aspettò più importante rimane sempre uno quello di ascoltare il proprio corpo e di rispettarne i limiti.

Pratica che accende nei primi minuti l’energia del corpo. Sarà molto semplice connettere la mente ai piccoli cambiamenti del corpo attraverso la percezione. L’attività alterna momenti di intensità fisica con momenti di ascolto. Non cadere nel desiderio di eseguire ogni posa ricorda di ascoltare il corpo e rispettare il tuo limite.

Nella pratica che alterna una sequenza dinamica con momenti più statici avrai modo di sperimentare cosa significa attivare l’energia del corpo. Sono proprio le posizioni di estensione che favoriscono il sorgere di nuova energia e la fanno fluire in maniera naturale ma potente. Al termine della pratica potrai comunque beneficiare di una grande stabilità corpo...

Con questa pratica il lavoro sulle estensioni inizia ad intensificarsi. Durante la sequenza che alterna momenti dinamici a asana statiche avrai la possibilità di confrontarti con posizioni complesse che richiederanno la tua concentrazione, altre dov’è il movimento e minimo ma avrai bisogno di una grande forza fisica, respiratoria e mentale.

Durante la pratica di media intensità capirai come poter calibrare al meglio la tua postura, grazie all’utilizzo di particolari accorgimenti. Infatti la pratica delle estensioni mette in luce tutti i difetti posturali ed aiuta a risolverli grazie alla consapevolezza delle dinamiche ed al rinforzo della struttura corporea.

Pratica che insegna a procedere con prudenza nel modo delle estensioni. Alcuni accorgimenti che sembrano banali sono invece fondamentali durante la pratica ma soprattutto nella vita quotidiana. Il lavoro sulle estensioni continua si per aumentare la forza e la stabilità della colonna ma anche per impostare una corretta postura che si deve manifestare anche fuori...