Prendi confidenza con il movimento di estensione della colonna. Questo movimento che flette all’indietro le vertebre é molto potente e va gestito con grande cautela. Tutti possono lavorare con le estensioni a patti che si rispettino tutte le precauzioni e si proceda secondo il principio di gradualità e progressione.

Pratica concentrata sullo schema corporeo laterale, buon esercizio per non impigrire il cervello! Inoltre grande importanza è data alla capacità di espellere tensioni grazie a respirazioni forzate ed aumentare l’energia del corpo.

Nella dinamica della pratica sperimenti l’energia delle estensioni che vengono progressivamente eseguite con gradualità. Il lavoro per potenziare i muscoli laterali della colonna deve essere svolto con grande cautela , è fondamentale più di qualsiasi altra indicazione ascoltare i messaggi del corpo e fermarsi prima del dolore. La pratica diventa cosi un verso massaggio per...

Pratica di consapevolezza sulla capacità di individuare la qualità del lavoro sul proprio corpo. Ti renderai velocemente conto se la posizione agisce su muscoli o articolazione e tendini. Ricorda che il movimento fatto coscientemente sul corpo e non in automatico, ha un valore importante che non si perde proprio perché insieme al corpo si è...

Con questa pratica iniziamo un lavoro intenso per rinforzare la cintura addominale. La prima parte della lezione è propedeutica al lavoro di potenziamento, infatti per non incappare in disagi fisici è molto importante che il corpo sia sciolto e in grado di allungarsi in maniera ponderata. Dopo le prime cinque lezioni i tendini, i gruppi...

Durante la pratica con gradualità sarai consapevole di come attraverso il movimento guidato dal respiro la muscolatura cedere si allunga. Questo processo gentile dona immediato senso di leggerezza e benessere non solo ai gruppi muscolari coinvolti ma a tutto l’organismo. Il flusso della pratica viene intervallato da posizioni che richiedono maggiore energia fisica che aiutano...

Capiamo come attraverso la compressione e l’allungamento della muscolatura e dell’articolazione, si può raggiungere una sensazione di benessere immediato oltre ad un beneficio duraturo. Questa alternanza ci garantisce la massima salute di tutti i tessuti e il corretto lavoro di allungamento che garantisce ossigenazione dei tessuti e rinforzo ed elasticità dei legamenti. In breve capirai...

In seconda battuta il lavoro si concentra nel creare spazio vertebrale attraverso allungamenti longitudinale e laterali della colonna. Approfondiamo e rendiamo abitudinario il movimento di retro ed antero versione del bacino piccolo ma fondamentale per la vitalità della nostra schiena! Qualche piccola posizione di equilibrio ci aiuta a capire quali sono i muscoli di cui...

Questa pratica è propedeutica per un lavoro intenso lungo la colonna vertebrale. Il movimento centrale è quello di retro ed antero versione del bacino, svolto nelle molteplici posizioni del corpo. Tutta la lunghezza del rachide verrà coinvolta in questo movimento-massaggio per sciogliere e per divenire consapevoli della potenzialità della nostra colonna vertebrale.