Pratica intensa che ha l’obiettivo di creare la giusta preparazione muscolare ed articolare per un allungamento completo e benefico. Ti accorgerai come in piccoli step i muscoli ed i legamenti saranno sempre piu “disposti” ad un allungamento benefico.
Pratica per rigenerare la circolazione delle gambe. Gli strumenti principali sono l’allungamento che nutre i tessuti e l’inversione circolatoria che ci da una piacevole sensazione di freschezza.
Con queste temperature molto calde la pratica deve rallentare per equilibrare il calore del corpo con quello dell’ambiente. La sequenza di media intensità esplora movimenti per l’apertura del bacino ed una serie di movimenti che ci aiutano ad acquisire la consapevolezza della circolazione sanguigna e linfatica.
Pratica per concentrare la mente sul movimento del corpo. Quando siamo capaci di ascoltare come funziona il movimento ci rendiamo conto se ci sono delle difficoltà fisiche e posturali. La consapevolezza ci aiuta a gestire l’intelligenza corporea ed ha correggere ciò che non va.
Ci concentriamo sul percepire l’inversione circolatoria attraverso un flusso di posizioni precise. In questa stagione è molto importante riuscire a drenare il flusso circolatorio e linfatico. Questa pratica dona leggerezza e potenza allo stesso momento.
Ultimo giorno di training. La sequenza rimane quella collaudata degli altri giorni, durante la pratica vi invito a ripercorrere mentalmente le tecniche meditative affinchè rimangano impresse nella vostra mente. Da domani potrete gestire la vostra meditazione in autonomia, rivedendo le registrazioni di questi giorni in ordine o scegliendo la pratica che avete preferito. Vi consiglio...
Bhastrika Nadi Shodana Japa Mantra Gratitudine Sospensione Approfondimento tra le tecniche di Bhastrike e Kapalabhati Oggi pratica un pò più lunga 20 min
Pratica che continua il lavoro di consapevolezza sulla parte alta della colonna che coinvolge anche molte rigidità accumulate tra spalle e trapezi. Pratica che è conforme alla regola di gradualità e progressione.
